*庭のら*のらりくらり

歯医者に行く。

美容院に行く。

映画館で映画を観る。

サファリパークのサファリゾーンに行く。

会議にでる。

講座を受ける。

MRIを受ける！！！

どれもこれも、死にそうな恐怖。

耐えられるのかという恐怖。


事故の為、やむを得ず受けなければならなかったMRI...

あまりの圧迫感と閉塞感に、息ができなくなり、何度も何度も動いてしまい

結局、撮り直しで、倍くらい時間がかかってしまった。。。

気絶しなくてよかった・・・というくらい、耐えがたかった。。。

この頃は、まだ子供もおらず、バリバリ働いている頃だったので

子供が出来てから発症、、、（←「私のパニック障害その1」）というのは間違いでした。


思えば、大学の頃、40度を超える熱がでて、当番医で解熱剤をうってもらった直後

過呼吸で、体がどんどん硬直していくのがわかって、体がカチンコチンに。。。



私の場合、パニックになって、過呼吸というパターンが多いらしく、その後も何度か、

体温の上がり過ぎ、下がり過ぎで、過呼吸で体が硬直ということを何度かやりました。


じわじわ過呼吸になると、元に戻るのも時間がかかるらしく、過呼吸のピークでは

歩くことはもちろん、指一本動かせなくなるのです。（その時は、硬直で手が変形してしまう。。。）


過呼吸の対処法としては、あ？やばいかも、、、と思ったら、まず息を８秒くらいかけて吐ききります。

そして、息を鼻から吸ったら、そのまま５秒くらい止めます。


過呼吸になると、息の仕方も分からなくなるから、出してから吸うという呼吸法を

覚えておくと、イイです。


最近は、だいぶ良くなってきたなと思うのですが、それでも、あ、ダメかも。。。

と思う瞬間は多々あります。


そういう時は、まず、呼吸法と、それでもダメなら、飴を舐めます。

私には、けっこう効きます。

パニックと低血糖というのもなんだか関係あるらしいのです。


chica